Semua orang pasti memerlukan yang namanya tidur, baik anak kecil, anak remaja, orang dewasa, maupun orang lansia. Tetapi, artikel ini hanya akan membahas tentang keperluan tidur pada anak remaja.

______________________________________________________________________

Anak remaja memerlukan waktu tidur 8-9 jam, sehingga dapat menjalankan aktivitas dengan baik, dan tidak mudah mendapatkan penyakit.

Akhir-akhir ini, banyak sekali anak remaja yang kekurangan tidur sehingga dapat dikatakan bermata panda! Apa saja yang menyebabkan kekurangan tidur bagi anak remaja?

1.Jadwal aktivitas yang padat

Seorang anak remaja berada di masa sekolah menengah, yang berarti mereka mendapatkan tugas sekolah yang cukup banyak. Mereka akan begadang semalam hanya untuk mengerjakan tugas atau belajar untuk ujian yang akan datang.

2.Kafein

Sekarang, ada banyak sekali toko-toko yang menjual minuman berkafein, seperti kopi. Nah, anak-anak remaja sekarang juga banyak yang menggemari kopi. Tetapi, kafein sebenarnya dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

3.Gadget

Pada zaman modern ini, semua orang bergantung pada teknologi. Anak-anak remaja sekarang pun pasti memiliki gadget/handphone sendiri. Mereka bisa dikatakan kecanduan, karena bermain handphone semalam, sehingga lupa waktu dan tidak sempat tidur. Tetapi, gadget tidak selalu dipakai untuk hiburan saja. Pada zaman sekarang, sekolah juga banyak yang sudah menggunakan handphone untuk mendukung pembelajaran. Apa yang membuat ini sangat berbahaya? Cahaya yang terdapat dari gadget dapat mengakibatkan gangguan terhadap mata dan juga akan meningkat kesulitan untuk tidur.

4.Kesehatan mental

Masalah kesehatan mental, seperti depresi atau Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) juga bisa menyebabkan gangguan tidur pada remaja.

Itulah faktor-faktor kekurangan tidur bagi anak remaja. Tentu saja, masih ada banyak lagi yang mempengaruhi kualitas tidur pada anak remaja. Setelah melihat apa yang mempengaruhi kekurangan tidur anak remaja, bisakah kita membuat suatu pertanyaan, bagaimana caranya mengatasi masalah tersebut?

1.Memperbaiki kebiasaan sebelum tidur

Sebelum tidur, biasanya barang yang terakhir dipegang oleh anak remaja adalah handphone. Hal itu bisa diganti, seperti dengan membaca Alkitab sebelum tidur.

2.Mengisi waktu luang untuk tidur

Sebaiknya, jika memiliki waktu luang, upayakan untuk tidur meskipun hanya sebentar. Waktu luang yang bisa didapatkan sekarang adalah pada saat liburan atau akhir pekan.

3.Mengubah suasana kamar tidur

Biasanya, suasana kamar tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu, sebaiknya merubah suasananya menjadi yang lebih nyaman, agar kualitas tidur membaik.

4.Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein

Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dapat mengganggu waktu tidur anak remaja. Oleh karena itu, sebaiknya anak remaja hindari mengonsumsi kopi.

______________________________________________________________________

KESIMPULAN :

Anak-anak remaja sekarang banyak sekali yang tidak mendapatkan waktu tidur yang layak, dan itu dapat disebabkan oleh lingkungannya atau kelakuannya diri sendiri. Sebaiknya, masalah kekurangan tidur segera diatasi. Pastikan anak remaja sekarang mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 8-9 jam.