JAGALAH KESEHATAN TUBUH DENGAN 8 CARA

Mengapa kita harus menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh kita?, karna memiliki tubuh yang sehat bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit. Oh ya sekarang lagi musim pancaroba lohh, Jadi banyak orang yang terkena penyakit radang sehingga dapat menjadi penyebab seringnya bapil (batuk pilek), karena itu kita harus menjaga kesehatan tubuh kita dengan rajin berolah raga, berjemur dan menjaga pola makan agar dapat beraktifitas tanpa terganggu dengan penyakit. Dari aktifitas yang kita lakukan itu tubuh kita akan sehat dan bugar serta terhindar dari penyakit.

Ada 8 cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh loh, yaitu:

1. BEROLAHRAGA.

Karna berolahraga dapat memperkuat otot sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan oksigen di dalam sirkulasi darah. Dengan cara ini jantung bekerja lebih efisien untuk memompa darah keseluruh tubuh.

2. KONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN SEIMBANG.

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi seperti sayuran buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat. Dan hindari makanan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh yang daoat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

3.MINUM CUKUP AIR PUTIH.

Minum cukup air putih dapat membantu menjaga kelembapan kulit, air putih juga berperan dalam proses pengeluaran racun dalam tubuh. Maka kita di sarankan untuk mengonsumsi minim 8 gelas air putih setiap hari.

4. ISTIRAHAT YANG CUKUP.

Istirahat sangatlah penting. Karna berdampak pada penurunan konsentrasi dan produktivitas. Karena itu disarankan untuk istirahat (tidur) selama7-8 jam dan juga hindari begadang.

5. HINDARI STRES BERLEBIH.

Penting bagi kita untuk mengelola stres. Karna stres bisa memengaruhi kesehatan tubuh kita. Kita bisa menghindari stres dengan meditasi, yoga dll.

6. MENJAGA BERAT BADAN IDEAL.

Menjaga Berat badan ideal itu perlu dijaga agar tidak menimbulkan berbagai penyakit metabolik dan tidak mencetuskan kejadian penyakit yang sudah ada.

7. KONSUMSI SUPLEMEN DAN VITAMIN YANG DI PERLUKAN.

Mengapa kita harus mengonsumsi vitamin?, karna untuk mencegah imunitas tidak menurun. Dan kita juga harus konsumsi suplemen karna dapat membantu memastikan telah terpenuhinya kebutuhan tubuh akan nutrien-nutrien penting yang di perlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.

8. LAKUKAN PEMERIKSAAN KESEHATAN SECARA RUTIN.

Yaitu dengan mengunjungi rumah sakit atau klinik 1-2 tahun sekali. Dengan melakukan ini, kondisi kesehatan kita dapat di pantau seiring berjalannya waktu.

BIODATA PENULIS:

Haii, perkenalkan nama saya: Nabila Nuraini A.

Lahir pada 18 november 2010,

Sekarang saya sedang beresekolah di MTsN 2 jember, Dan duduk di bangku kls 7.

Ini kedua kalinya saya mengikuti lomba literasi judul pertama saya adalah "jangan takut gagal untuk meraih prestasi".