Sehat itu mahal. Kalimat sederhana ini memperlihatkan bagaimana untuk memulihkan kesehatan karena penyakit bisa menguras banyak uang,banyak sekali orang-orang yang terkena penyakit seperti: penyakit jantung,kanker,tumor,struk, dll. Mereka harus bayar untuk menyembuhkan diri mereka bukan? Lalu berapa banyak biaya yang harus mereka keluarkan demi tubuh mereka agar menjadi sehat kembali, pasti banyak sekali biaya yang harus mereka keluarkan dan mereka juga harus menahan rasa sakit yang mereka rasakan. Maka dari itu kita semua harus bersyukur jika masih diberi kesehatan, jika sekarang kalian masih diberi kesehatan, ayo jaga kesehatan tubuh kalian sendiri !! Jangan sampai menyesal seperti :

• Tren kasus positif Covid-19 di Indonesia meningkat hingga 31 persen dalam beberapa pekan terakhir. Banyak sekali orang yang terkena virus dan beresiko hampir meranggut nyawa, epidemiolog singgung kebijakan lepas masker di ruang publik cukup berisiko. Epidemiolog dari Griffith University Australia. Salah satu penyebab lonjakan kasus COVID-19 di Indonesia adalah penurunan protokol kesehatan. Kemudian faktor lainnya lagi adalah vaksinasi booster di Indonesia yang belum banyak dilakukan secara masif, terutama pada kelompok masyarakat yang rentan seperti lansia. Dicky Budiman mengatakan, dari kondisi lonjakan kasus lagi seperti saat ini, seharusnya pemerintah Indonesia tidak boleh lupa kalau kita tidak bisa lepas dari situasi global.Situasi global yang dimaksud adalah kondisi Covid-19 yang masih berstatus pandemi, sehingga kebijakan-kebijakan yang bisa diterapkan atau perlu dikeluarkan harusnya selaras dengan situasi global dan target terkendalinya kasus infeksi baru Covid-19 sampai pandemi dinyatakan benar-benar berakhir.

• Akhir-akhir ini juga flu dan batuk semakin sering terjadi. Apalagi memasuki musim hujan dimana udara menjadi lebih dingin dan lembap, sehingga berbagai virus lebih mudah menyebar, termasuk virus flu. Beberapa penyebabnya karena:

1. Prokes mulai longgar

Seiring dengan menurunnya kasus COVID-19 dan dilonggarakannya berbagai aturan seperti kapasitas di tempat-tempat umum yang sudah kembali normal, diizinkannya perjalanan luar kota dan luar negeri, serta kembali diadakannya berbagai kegiatan secara offline membuat protokol kesehatan pun semakin longgar. Orang-orang kembali berkerumun, bahkan mengabaikan prokes.

2. Polusi Udara

Kualitas udara di kota-kota besar dunia termasuk Indonesia semakin memburuk. Bahkan Jakarta masuk dalam kategori kota paling polutif di dunia. Data Air Visual dalam beberapa waktu terakhir seringkali menunjukkan kualitas udara di Jakarta masuk kategori tidak sehat.

3. Kelelahan

Jangan sepelekan rasa lelah. Tubuh yang terlalu lelah bisa memicu berbagai macam masalah kesehatan. Mulai dari gampang mengantuk, nafsu makan menurun hingga menurunnya daya tahan tubuh yang bisa membuat tubuh rentan terserang virus.

Menyikapi hal diatas, tentu saja salah satu hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari hal tersebut yaitu dengan terus menjaga kesehatan tubuh. Selain keluarga, harta yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus kamu keluarkan jika kamu terserang penyakit. Mahal bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan adalah wajib hukumnya untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.

• Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan. Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan tubuh:

1. Makan Makanan yang Bergizi.

Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

2. Olahraga Rutin.

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

3. Perbanyak Minum Air Putih.

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

4. Kelola Tidur dengan Baik.

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

5. Mengelola Stres.

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

◇ Selain itu senam pagi juga sangat penting. Senam pagi merupakan suatu aktifitas fisik yang perlu diadakan untuk menjaga kebugaran jasmani para pegawai. Gerakan-gerakan senam pagi bermanfaat untuk melatih otot-otot pada tubuh, melancarkan peredaran darah sehingga lebih sehat dan segar. Paparan sinar matahari pagi juga bagus bagi tubuh karena kandungan vitamin D alaminya. Jika tubuh sehat dan bugar secara fisik, maka kemampuan konsentrasi juga akan meningkat dan memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Senam juga dapat memperkuat tulang, membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku serta meningkatkan kesehatan jantung dan stamina tubuh.

♧ Lihat bukan betapa banyak sekali hal yang bisa menyehatkan tubuh kita? Jadi jangan segan- segan/ malas untuk melakukan kegiatan- kegiatan yang berguna untuk kesehatan kita sendiri karena sehat itu bukan suatu kemewahan.Sehat itu murah, tetapi menjadi mahal ketika sehat telah berubah menjadi sakit

☆ Biodata ☆

Nama : Nathania Awfi Farisya

Sekolah : SMP Al-Muslim Tambun Selatan

Kelas : 7 Utsman Bin Affan

TTL : Mataram, 8 maret 2011

Email : **(censored)**

No telepon: **(censored)**