Tubuh Sehat, Kunci Karya Hebat

"Sehat itu mahal". Pernah mendengar penggalan kalimat tersebut? Nyatanya, sehat itu sebenarnya murah, namun akan menjadi mahal ketika kita sakit. Banyaknya harta yang dikeluarkan guna mendapatkan kembali kesehatan, itulah yang mahal. Belum lagi apabila berhadapan dengan penyakit kronis seperti kanker, tumor, diabetes, stroke dan teman sefrekuensinya, yang menjadikan nyawa sebagai taruhan. Kamu yakin jadikan nyawa sebagai taruhan? Nyawa pertama dan terakhir yang dianugerahkan untuk kamu?

Salah satu hal yang menjadi faktor penentu kesehatan adalah kebiasaan sehari-hari kita. Hal-hal seperti pola makan, jam tidur, banyaknya konsumsi cairan, serta banyaknya olahraga dan aktivitas dapat berpengaruh pada kesehatan. Dan tentunya sesuatu yang berlebihan tidak selamanya baik. Makan berlebihan dapat menjadi pemicu obesitas, tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, bahkan gangguan fungsi otak. Kemudian mengkonsumsi cairan berlebih (overhidrasi) juga dapat menyebabkan hiponatremia (menurunnya kadar garam dalam tubuh). Lalu olahraga berlebihan dapat memicu peradangan otot, menurunnya daya tahan tubuh, kelelahan, dan kesulitan tidur.

Semua tentu memiliki batas terbaik yang dapat dicapai. Sesuaikan dengan kebutuhan, bukan nafsu akan ini dan itu. Jalani pola hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi, minum air yang cukup, olahraga teratur, menjaga pola tidur stabil, dan hindari aktivitas berlebih.

Tentunya sehat bukan hanya jasmani, namun juga rohani. Kesehatan rohani adalah kesehatan mental yang mencakup sosial, psikologis, dan emosional. Kesehatan mental mempengaruhi bagaimana cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Serta membantu menentukan bagaimana kita menangani stress atau tekanan, hubungan atau interaksi dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan rohani biasanya berkaitan dengan sikap, kepribadian, kemampuan dalam sesuatu, perkembangan, cara memandang diri dan lingkungan, hingga kemampuannya dalam menghadapi stress dan tantangan.

Kesehatan rohani dapat kita jaga dengan beberapa cara, misalnya menjaga ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan, menghindari atau setidaknya mengurangi kebiasaan buruk, isi waktu dengan hal-hal yang bermanfaat dan positif, istirahat dengan cukup, dan menjadikan diri kamu sebagai pribadi yang percaya diri. Berpikirlah dengan optimis dan hindari juga overthinking yang akan berujung memberikan tekanan atau stress pada diri sendiri.

Dengan usaha-usaha dalam menjaga kesehatan diatas, risiko penyakit dapat diturunkan. Kualitas hidup dan kepercayaan diri meningkat sehingga menghasilkan tubuh yang lebih prima dan sehat. Dengan tubuh yang sehat baik jasmani dan rohani, akan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Produktivitas dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang dalam mengolah atau mengelola sesuatu secara efektif dan efisien untuk mencapai hasil yang optimal. Dengan tubuh yang sehat, tentu akan lebih mudah bagi kita untuk menyalurkan kemampuan pada minat dan bakat kita. Tubuh sehat adalah kunci karya hebat, kunci dari prestasi dan pemaksimalan kemampuan.

Biodata Penulis:

Nama lengkap: Annisa Zhafira Rasya

Tempat tanggal lahir: Jakarta, 31 Mei 2009

Nama sekolah: SMP Al Muslim Bekasi

Email: [email protected]

No. WA: 087808744548